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Lunes, 13 de octubre de 2014

FALSOS MITOS SOBRE EL EJERCICIO

LO QUE CREEMOS Y NO ES ASÍ

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Son muchas las creencias populares que hay en torno al deporte. Y no todas ellas son ciertas, ni mucho menos... pero como suele decirse, a fuerza de repetirlas, se acaban convirtiendo casi en algo cierto... cuando no lo son.

Aquí tienes algunos falsos mitos sobre el deporte, que quizá tú también sigas, y que no son verdad...

1. ¿Hacer deporte aumenta el apetito? Más bien al contrario: lo reduce

Estudios recientes revelan que correr aumenta la sensibilidad a la leptina, una hormona que liberan las células grasas avisando de que ha llegado el momento de dejar de comer. Además, el ejercicio físico aumenta la cantidad de amilina en sangre, que minimiza la sensación de hambre.

2. ¿Las agujetas desaparecen bebiendo agua con azúcar? Es otro falso mito

Según Brian Udermann , investigador en el Departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse (EE UU) "las agujetas que aparecen después de hacer deporte se deben a un daño muscular a nivel microscópico, y no a la formación del ácido láctico, como mucha gente cree; por lo tanto, tampoco es cierto que desaparezcan bebiendo agua con azúcar".

Según ha comprobado el investigador, solo hay dos cosas que parecen prevenir mínimamente las agujetas: los estiramientos suaves y practicar actividad física ligera tras un ejercicio intenso, por ejemplo dando un paseo.

3. ¿Las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio porque se queman más calorías? No

Para Udermann, quemamos exactamente el mismo número de calorías a las 5 de la mañana y a las 5 de la tarde; es más, el rendimiento físico suele verse reducido por la mañana porque la temperatura corporal está en su momento más bajo y los niveles de vitalidad y energía también.

No obstante, algunos estudios sugieren que a esas horas sí podríamos quemar más grasa.

4. ¿El músculo se convierte en grasa si dejas de practicar ejercicio? Falso

Udermann ha llegado a la conclusión de que una de las ideas equivocadas más extendidas es que cuando dejamos de hacer ejercicio el músculo se convierte en grasa.

Lo que sí hace el ejercicio físico asiduo es ordenar a las células madre que se transformen en hueso en lugar de formar grasa, según sacó a relucir un reciente estudio de la Universidad McMaster.

Y puesto que en la médula del hueso se forman las células sanguíneas, ejercitarnos aumenta el número de glóbulos rojos que circulan por nuestras arterias llevando oxígeno y nutrientes a todos los tejidos. Por el contrario, llevando una vida sedentaria la médula ósea se llena de grasa y es más fácil padecer anemia.

Espero que te haya resultado interesante el artículo y te haya servido para algo... muchas gracias por tu visita... y por tu solidaridad con mi página!

Fuente: muyinteresante


Tags: curiosidades, curioso, deporte, ejercicio, mitos, creencias, educacion fisica

Comentarios

Añadir comentario

  • Autor: Invitado
  • Fecha: Viernes, 17 de octubre de 2014
  • Hora:14:53

muy bueno!!!


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